近期
外卖平台掀起优惠大战
一时间
咖啡，奶茶，各种美食
卷成“白菜价”、“零元购”
真可谓打得火热！
不少小伙伴
纷纷买买买，囤囤囤！
但这场优惠狂欢
带来的不止是味觉盛宴
也可能是健康风险哦！
展开剩余86%图源：社交媒体平台
小心，这里可能有“健康陷阱”
囤货一时爽，要当心“病从口入”
夏季气温高，湿度大，有利于细菌生长繁殖，食物很容易变质。保存不当的美食，带来的并不是味蕾享受，而是细菌性痢疾、感染性腹泻等肠道传染病。
图源：社交媒体平台
外卖食品从制作到入口，都应关注食品安全，才能完美“避坑”！
● 制作——食材新鲜，科学贮存，入口餐食，煮熟煮透；厨师和工作人员应洗手，戴口罩规范操作；
● 配送——外卖成品在配送过程中，应采取合适的保鲜措施，如果食品长时间暴露在高温环境下，很容易变质。
● 食用——外卖开封后应尽快食用。如饮品在常温下放置超过2小时，细菌数量可能迅速增加，易引发食物中毒。食物一次吃不完，尽早放冰箱保存。下次食用前，应彻底加热。
暴饮暴食，胃肠超负荷“吃不消”
外卖优惠冲击波下，奶茶咖啡不断，蛋糕披萨疯狂下单，朋友夜宵聚会再来一碗……哎，吃不完，又不舍得扔，只能硬塞进肚子。
但我们的肠胃怎么办？要知道短时间内摄入过量食物，轻则腹胀，消化不良，重则引发急性胃肠炎、胰腺炎。而且，长时间暴饮暴食，会破坏肠道菌群平衡，摧毁胃肠功能，损害身体健康。
● “避坑”关键——饮食有节制，胃肠才健康。每餐定时定量，荤素搭配，尽量少选高糖、高脂食物，餐后散步15～20分钟帮助消化。晚餐不宜过饱，睡前3小时避免进食，杜绝“深夜奶茶+夜宵”的组合，减少咖啡因摄入带来的失眠心慌。
外卖香飘飘，血糖血脂在报警
奶茶甜，烧烤香，再加上外卖优惠，这个夏天简直不要太香啦！外卖食品为追求口感，往往不惜重口味。
以奶茶为例，一杯普通奶茶的含糖量超过40g。干了这一杯，飙升的不仅是快乐多巴胺，还有你的血糖值。长此以往，将增加患糖尿病风险。此外，还可能含有添加剂和反式脂肪酸，也会增加患心血管疾病的风险。
油炸、烧烤和干锅类食品，香味飘飘，口感诱人。可这些食物不仅高油高盐，热量也高，摄入过多，将推升血压、血糖、血脂一路走高，继而诱发肥胖、糖尿病、心血管疾病。
理性点单“四步法”
守护健康不踩坑
抵制诱惑，按需下单
大家千万别被“优惠过期”、“满减门槛” 绑架。按需点单，优先选择小份菜、半份饭，避免浪费和过量摄入。
实在想囤，也要注意食物的保质期和储存条件。尽量选择信誉好、口碑佳的商家。
烧熟煮透，少食寒凉
外卖点餐，尽量选择熟食，比如包装完好的食品；慎选寿司、凉拌菜、卤菜等；少选生冷海鲜和冰饮。如食物一次吃不完，要及时放冰箱储存，下次食用前一定要彻底加热。
荤素搭配，少油少盐
点餐考虑荤素搭配，营养均衡。选奶茶，可优先选择“生牛乳、茶叶、水”。餐食，特别是晚餐，建议选择口味清淡、营养均衡的蒸煮类外卖食物。
细嚼慢咽，饮食有度
收到外卖后，尽快食用，避免放置时间过长，滋生细菌。进食中注意细嚼慢咽，避免摄入过量。晚上9点后尽量不进食，慎点“罪恶宵夜”。如需加餐可选无糖酸奶、小番茄等低负担食物。
特殊人群
特殊关照
● 慢性病患者
注意外卖中的“隐形糖盐”（如红烧汁、沙拉酱），选择清蒸、白灼类菜品。
● 上班族
避免用咖啡和甜食替代正餐，警惕“过劳肥”。
● 青少年
家长需引导合理点餐，避免含糖饮料和油炸小吃成为习惯，防范儿童肥胖。
图源：社交媒体平台
外卖商战带来优惠福利
但健康也要守住底线！
快转发给身边人
提醒TA：
合理点餐，关爱身心！
别让短时间的优惠快感
透支了我们的理性与健康！
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